Zunächst müssen wir nach Opherdicke klettern. Dann geht es genüßlich ins Ruhrtal hinunter und wir folgen dem Ruhrtalradweg über Dellwig und Halingen bis kurz vor Fröndenberg. Hier können wir die Hönne bis Menden auf einem ebenen asphaltierten Weg genießen. Die Durchfahrt in Menden ist trotz des Autoverkehrs unproblematisch, der leicht ansteigende Radweg entlang der B7 bis Hemer sehr einfach zu befahren. Halbzeit: Hemer! Hier bietet sich eine kleine Pause in der Innenstadt an, bevor es zum letzten Anstieg nach Iserlohn geht. Evtl. müssen einige Radfahrer absteigen und die letzten Meter schiebend bewältigen. Aber dann! Abfahrt in Intervallen mit kleinen Hügeln - ein Genuss!

Der Seilersee zeigt sich in seiner vollen Größe, Barendorf mit dem Nadelmuseum lädt zu einem Besuch ein, dem wir jedoch widerstehen müssen - oder auch nicht!? Über Kalthof und Iserlohn-Hennen geht es in einer Rechtskurve zurück zur Ruhr. Auf diesem Weg ärgern uns einige kurze Anstiege. Das letzte Stück aus dem Ruhrtal bis nach Opherdicke fordert die letzten Kräfte. Geschafft!