Die Fahrt führt uns über Bilmerich zum Höhenradweg. Am Bismarckturm lohnt es sich, eine kurze Rast einzulegen und - falls der Turm geöffnet ist - den Turm zu besteigen. Man wird mit einem ausgezeichneten Fernblick ins Sauerland und in den Norden entschädigt. Weiter ostwärts Richtung Frömern gelangen wir zur "Törtchenschmiede", einem kleinen Cafe im alten Bahnhof. Über Bausenhagen führt uns der Weg bis Wickede, wo wir auf die Zabelroute stoßen.

Die Zabelroute wurde nach dem gleichnamigen ehemaligen Radrennfahrer, einem Spezialisten für Sprints und Eintagesrennen benannt. Bei der Tour de France, bei der er 1994 bis 2008 teilnahm, gewann er sechsmal das Grüne Trikot. Die insgeamt 21 km lange Zabelroute gehörte zur Trainingsroute des Fahrradprofis, der lange Zeit in Fröndenberg wohnte und trainierte.

Ab Fröndenberg folgen wir dem gut ausgebauten und von Hobbyradlern stark frequentierten Ruhr-Radweg bis zum Segelflugplatz Hengsen-Opherdicke. Hier erwartet uns ein etwas kräftezehrender Aufstieg bis zum Wasserschloss Opherdicke. Ein Blick in den liebevoll restaurierten Schlosshof oder ein Besuch des "Schlosscafes ist empfehlenswert.